[...] rozwodzic i po prostu zastosuj takie, jak Ci odpowieda cenowo i smakowo, dore WPC bedzie praktycznie mialo taki sam sklad niezaleznie od firmy No właśnie obecnie jestem na redukcji i czytałem kiedyś, że allnutrition gdzieś wpadło na badaniach bo miało większą ilość cukru. Obecnie stosuje ostrovit wpc econom skład jeśli chodzi o aminokwasy chyba [...]
masz na mysli, ze ser bialy odpada podczas redukcji, czy chodzi CI o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps [...]
Jeżeli widzisz wizualną zmianę sylwetki, a w spodniach w pasie jest coraz większy luz to bez wątpienia efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Jednak tak, jak sugerowałem w swojej wypowiedzi na pierwszej stronie, warto podejść do tego w bardziej profesjonalny sposób i dokonywać regularnych pomiarów np. co tydzień, dwa. Z kolei zdjęcia [...]
[...] tak niskiego. Tkanki tłuszczowej jest więcej, niż sugerowane 13,7 procent. Aktywność fizyczna wygląda dobrze. Nic tylko trzymać się tego, oraz sensownie wprowadzić opisany wcześniej okres strategicznego roztrenowania. Masa ciała i obwód w pasie wraz z biegiem redukcji oczywiście będę spadały coraz wolniej. Jest to normalne mając ich coraz mniej.
Cykl treningowy, szczególnie w przypadku okresu redukcji tkanki tłuszczowej powinien trwać około 8-12 tygodni. Im dłuższej on trwa, tym dłuższy należy zrobić okres diet break i zerowego bilansu energetycznego. Z reguły trwa on 7-30 dni. Jest to już mocno indywidualne. Przy prawidłowym cyklu redukcyjnym około 10 dni będzie wystarczające. Schodzisz [...]
[...] cieszy że uważasz że jestem młody bo faktycznie jestem młodszy od Ciebie ale pozwól że zacytuje z arta: "pomiędzy 20 a 80 rokiem życia u zdrowych mężczyzn dochodzi do redukcji stężeń testosteronu całkowitego o 51 proc" Więc 20-39 to pierwszy przedział i ten spadek też powinien być niewielki więc na obniżkę wpływa bardziej styl życia [...]
[...] temu i było ok, a wtedy też miałam już te bóle kamień z serca, bo szkoda by było tej trzustki ;-) trójglicerydy też ładnie spadły, a miałam ich spory skok w połowie okresu redukcji tak więc, wiem że nic nie wiem, ale działam dalej jeżeli chodzi o dziś to bolało mocno do powrotu do domu, gdy wskoczyłam w luźny dres to przeszło %-) miska narazie [...]
[...] miesiącu i odczuwalnie poprawiłem procesy regeneracyjne, pozwoliło mi to na dalsze prowadzenie bardzo aktywnego trybu życia. Vitamin A-Z mam w stałęj suplementacji. Na redukcji, kiedy mamy niedobór makroskładników i mikroskładników są dla mnie szczególnie ważne. http://i65.tinypic.com/2jrvbd.jpg http://i68.tinypic.com/25q6928.jpg [...]
Na masie dałem te cwiczenia ktore uwazam ze dzialaja na mnie najlepiej, trening łap był mocno eksperymentalny i sie zaj**iscie sprawdzil, podczas redukcji dalej będe jechal superseriami bo wkoncu coś te ręce ruszyły ;-) Dodatkowo chciałem podciagnąć troche siłe stąd były cwiczenia jak wyciskanie na klatke gryfem, przysiady, MC, na redukcji raczej [...]
[...] przyjmuje towar itd. Co do ostatniego posiłku inspiracją był Marian, bo to z Nim pracuje Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-09 13:30:18 Tyrka fizyczna najlepsza przy redukcji :D Ja jak mam cyklinowanie parkietu na dużym obiekcie to średnio za 10h dniówki pokonuje 20-25km z maszyną ;/ Ps. dziennik śledzę jak każdy inny , powodzenia i [...]
Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]
[...] odpoczywałem. Co do suplemętacji to jej było brak bo uważałem ze na tym etapie wszystko można osiągnąć dieta, treningiem i samozaparciem Niestety wymiarów z przed redukcji dokładnie nie pamiętam ale w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze zwykłym [...]
[...] tam nie mam jakiś specjalnych wymagać odnośnie jedzenia mogę jeść 3 dniową zimną kurę z suchym ryżem z pojemnika. Miałem 18 lat. Ćwiczyłem około roku, zdjęcia po pierwszej redukcji, waga poniżej 70kg. Zdjęcia z tamtego okresu na pierwszej stronie dziennika. julcziik i adkens Dziękuje. Dorota Za dużo roboty, robić codziennie i potem jeszcze [...]
Seba Ty masz jakiś kryzys czy mi się wydaje? Weź się w garść chłopie! ;) Nie, no coś ty, wszystko ok. Dzisiaj zacząłem pierwszy dzień redukcji. Poleciały barki, triceps, kaptury i interwał. Unoszenie hantli na boki 4x10-20, ostatnia 2x drop set Unoszenie hantli przed siebie 3x10-12 ostatnia 2x drop set Unoszenie talerza przed siebie 3x10-12 [...]
[...] Spanie w ciągu dnia nie zdarza mi się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE ! Nigdy nie miałem tych dni wiec może w końcu :-P Carbo zamierzam [...]
[...] carbo 20-40g + 10-20g reloader(dawki zależne od treningu, jak robię nogi to najwięcej, jak łydkę, brzuch i cardio to najmniej) Rano: vit a min, chrom, d3, ala, omega 3, wit c, Po treningu: ala, nac, wit c, magnez, Wieczorem: omega 3, magnez, nac Waga w niedzielę była 102,1kg. Ogólnie jestem zadowolony z efektów, jak na 3 tygodnie redukcji.
[...] różnicy dziennie, tygodniowo 2520 kcal. Takie liczenie jest proste, ale też ma swoje zasady i trzeba bazować na podobnych produktach. Seba a gdzie fotki po 4 tygodniach redukcji?:) Muszę się ogolić najpierw :-P W tygodniu zrobię. Dzisiaj(już wczoraj) działalem barki, triceps i 15 min cardio, (więcej nie wydygałem na bieżni, a orbitreki [...]
Ok dzięki bardzo poczekam jeszcze parę dni i zobaczymy co się będzie działo:) a powiedz mi jeszcze jakie jest twoje zdanie na temat interwalow na redukcji? Jak najbardziej, sam nie stosuje za bardzo bo mi nie pasują, wolę intensywne cardio przeplatać z treningiem aerobowym. Dla osoby trenujące rekreacyjnie, nie wspomagającej się będzie to lepsza [...]
Na redukcji to samo, jakoś tak lepiej jest. Szuka się zajęcia, wtedy zapomina się o głodzie. Czwartek działałem barki Unoszenie hantli na boki 6x10-12 ostatnia z drop setem Unoszenie hantli przed siebie 4x12-15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-12 Unoszenie sztangi przed siebie 3x10-15 Odwrotny butterlfy podchwytem 4x10-12 Odwrotny [...]
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLEMENTY I ODŻYWKI
